肌膚自我檢測－起屑脫皮，我肯定是乾肌？
你是不是常常覺得——今天臉很乾、明天又出油、後天開始癢？
別懷疑，你不是「膚質雙子座」，而是大部分人的肌膚，本來就會隨著季節、環境、壓力與荷爾蒙變化而改變。
想要找到適合自己的保養方式，第一步就是先認識自己的肌膚性質。
最簡單的方式是「洗臉後靜置測試法」：
- 用溫和的洗面乳與溫水清潔臉部，輕輕擦乾。
- 在環境濕度適中的室內，不擦任何保養品，靜待30分鐘，觀察皮膚變化。
- 觀察結果判讀：
- 全臉乾燥緊繃 → 偏乾肌
- T字微油、兩頰偏乾 → 混合肌
- 全臉都油亮 → 油性肌
- 若出現刺癢、紅感或明顯灼熱緊繃 → 可能屬於敏感性膚質
但要記得，膚質不是終身定案。隨著生活、氣候、甚至壓力，肌膚的「性格」都可能轉換。懂得觀察變化，並適時調整保養策略，才是真正懂肌膚的開始。
參考資料：“The No BS Guide to Discovering Your Real Skin Type” (2024). Healthline.
乾肌？受損肌？別搞混了！
乾肌的典型表現包括：肌膚乾燥、脫皮、發癢、妝底浮粉或剝落。
這些現象看起來和「肌膚受損」很相似，但成因卻完全不同。
| 類型 | 核心原因 | 保養關鍵 |
|---|---|---|
| 乾性肌 | 天生皮脂腺分泌量偏低，角質層缺乏油脂。 | 「補水」與「鎖水」並重。 |
| 受損肌 | 後天過度清潔、去角質或刺激性保養，導致原有的屏障結構被破壞。 | 「修護屏障」與「減少刺激」。 |
要了解「乾肌」，先得知道皮膚如何保持水分。
健康的皮膚屏障有三大關鍵：
- 角質層（Stratum Corneum）：像牆磚一樣排列的角質細胞，負責「鎖水」。
- 皮脂膜（Sebum Film）：由皮脂與汗液組成，覆蓋於表面形成防水層。
- 天然保濕因子 NMF（Natural Moisturizing Factor）：存在於角質細胞中，吸附並儲存水分。
當其中任一環節失衡時——例如皮脂分泌不足、NMF流失或角質層受損——
皮膚就容易出現經皮水分散失（TEWL）上升的現象，導致乾燥、粗糙與緊繃。
這就是為什麼「喝再多水」也無法讓乾肌改善，
因為關鍵不在體內，而是皮膚表面的「鎖水結構」是否健全。
文獻依據：
Rawlings AV & Harding CR. (2004).
“Moisturization and skin barrier function.” Dermatologic Therapy, 17(Suppl 1): 43–48.
乾肌三大NG保養觀念
-
只補油不補水
許多人誤以為擦很厚的乳霜就是保濕，但如果肌膚底層沒水，厚重的油膏反而只是蓋上一個「悶蓋」，沒有實際補水效果。 -
只在冬天保濕
乾肌是天生體質，即使在夏季，冷氣房的濕度低、紫外線強，也會加速水分流失，因此乾肌需要全年不間斷的保濕鎖水。 -
洗臉水溫過高
高溫會溶解皮脂膜，失去了保護力加劇乾肌的緊繃和乾燥。建議洗臉水溫控制在 35°C以下。
正確的保養觀念是：先補水、再鎖水、最後修護
乾肌保養必須像「疊加防護罩」一樣有層次，並根據季節調整鎖水強度。
| 季節 | 核心策略 | 建議步驟與關鍵成分 |
|---|---|---|
| 春季 | 穩定換季敏弱、補充水分。 | 使用含玻尿酸、β-葡聚糖的保濕精華，搭配輕質乳液。 |
| 夏季 | 清爽補水、防止冷氣房水分流失。 | 選用凝膠或精華液質地的保濕品，含甘油、海藻糖等成分。 |
| 秋季 | 防止乾燥脫皮、修護屏障。 | 在精華液後，加入含神經醯胺（Ceramide）與角鯊烷的乳霜，強化細胞間脂質。 |
| 冬季 | 強化鎖水、防止裂紋與搔癢。 | 使用油脂比例較高的乳霜或潤膚油，並於洗後立即塗抹（把握黃金三分鐘）。 |
此外，請注意清潔不過度，保濕產品應含鎖水型脂質與屏障修護成分，才能讓乾肌回到穩定狀態。
文獻依據：
Draelos ZD. (2018). The science of moisturizers: Understanding the skin barrier and formulation technology. Clinics in Dermatology. 36(6): 638–647.
Rawlings AV, Harding CR. (2004). Moisturization and skin barrier function. Dermatologic Therapy. 17(Suppl 1): 43–48.
讓乾肌變回「水光肌」
乾肌不是天生的宿命，只要掌握「補水、鎖水、修護」三原則，並根據季節與環境調整保養策略，就能讓肌膚恢復水潤平衡。
當角質層含水量回升、皮脂膜恢復完整時，肌膚就會變得柔軟、有彈性、不卡粉、不緊繃——真正的「保濕」不是讓臉油亮亮，而是讓肌膚柔軟、安靜又穩定。
