你是不是常常覺得——今天臉很乾、明天又出油、後天開始癢？
別懷疑，你不是「膚質雙子座」，而是大部分人的肌膚，本來就會隨著季節、環境、壓力與荷爾蒙變化而改變。

想要找到適合自己的保養方式，第一步就是先認識自己的肌膚性質。

最簡單的方式是「洗臉後靜置測試法」：

1. 用溫和的洗面乳與溫水清潔臉部，輕輕擦乾。
2. 在環境濕度適中的室內，不擦任何保養品，靜待30分鐘，觀察皮膚變化。
3. 觀察結果判讀：

• 全臉乾燥緊繃 → 偏乾肌
• T字微油、兩頰偏乾 → 混合肌
• 全臉都油亮 → 油性肌
• 若出現刺癢、紅感或明顯灼熱緊繃 → 可能屬於敏感性膚質

但要記得，膚質不是終身定案。隨著生活、氣候、甚至壓力，肌膚的「性格」都可能轉換。懂得觀察變化，並適時調整保養策略，才是真正懂肌膚的開始。

參考資料：“The No BS Guide to Discovering Your Real Skin Type” (2024). Healthline.

敏感肌？敏弱肌？有什麼不一樣？

坊間常聽到「敏感肌」與「敏弱肌」，甚至將其與醫學上的「過敏」混淆。

事實上，敏感肌可能比你想像中更普遍。根據歐洲皮膚醫學學會（EADV）的研究，超過50%的女性認為自己有敏感肌困擾。然而，這其中約有三成屬於暫時性反應，而非真正的體質性敏感或過敏性皮膚疾病。

一般來說，我們會根據肌膚反應的「頻率、程度與成因」來區分這三種類型：

有時候你只是氣候太乾、洗臉水太熱、保養品含酒精，就可能短暫出現「敏感反應」，但這並不等於你是敏感肌。

所以，若只是偶爾紅或癢，不用太緊張，讓肌膚休息幾天、減少刺激，它通常會乖乖回穩。

文獻依據：
Berardesca E., Farage M., et al. (2013). Sensitive skin: review of an ascending concept. International Journal of Cosmetic Science. 35(5): S2-S15.

為什麼我會有過敏現象

要理解「敏感」從哪來，我們得從肌膚的兩大保護系統說起。

1. 物理屏障受損（角質層破損）
肌膚最外層的「角質層」是我們最重要的保護牆，由角質細胞與細胞間脂質（如神經醯胺、脂肪酸）構成。當這道牆因過度清潔、過度去角質或環境乾燥而破損時，肌膚中的水分（天然保濕因子）會大量流失，同時外界刺激物（如空污、灰塵、細菌）更容易滲透，直接引發紅癢。

2. 神經屏障敏感（神經末梢過度反應）
有時即便屏障看似完整，你仍會感到刺癢或灼熱。這是因為肌膚深層的神經末梢處於高度亢奮狀態。當遇到溫差變化大或紫外線刺激時，神經訊號會被放大，導致血管擴張（泛紅）並釋放發炎物質。

重要提醒：長期且嚴重的泛紅、乾燥，有時與皮膚疾病（如酒糟肌、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎）有關，這時請務必諮詢皮膚科醫師。

所以，敏感肌不是單純「皮膚太薄」或「臉太嬌氣」，而是因為肌膚屏障受損與神經反應過強。

預防關鍵在於：減少刺激、維持保濕、修復屏障。

敏感肌保養只要「水＋凡士林」？

這句在網路上流傳多年，但真相是——凡士林不是萬靈丹。
雖然它能形成保護膜、減少水分流失，但若肌膚裡層缺水、角質代謝異常，單靠封住外層反而會「悶壞」。

敏感肌保養的關鍵在於
「補水＋鎖水＋修護屏障」

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重要提醒： 紫外線會加重敏感和發炎反應，防曬是敏感肌最不能忽略的日常防禦，請選用成分單純的物理性或化學/物理混合性防曬產品。

敏感肌可以被修復，健康肌也可能變敏感

肌膚就像一個情緒系統，會隨著環境、壓力與荷爾蒙變化而反應。
敏感肌不是不能被改善，而是需要時間去調理與修護。

相反地，健康肌若長期使用過度刺激的保養品、過度清潔，或經歷壓力與荷爾蒙變化，也可能變得敏感。

關鍵不是「你是哪一種膚質」，而是「你如何與它相處」。聽懂肌膚的語言、給它適當的照顧，才是讓皮膚真正回到穩定健康的祕訣。